老年人锻炼六不要，你都知晓吗？-黔东南康福护理院有限公司

老年人锻炼六不要，你都知晓吗？

发布时间： 2021-11-03 作者：黔东南康福护理院

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很多老年人都有自己的爱好，有的人喜欢下象棋，有的人喜欢打太极圈，有的老人喜欢跳广场舞，而有的老年人喜欢散步，喜欢无论是通过什么形式进行身体锻炼，都需要注意适度，同时要根据自己的身体状况量力而行，否则会适得其反，那么你知道老年人锻炼的时候需要注意哪些事项吗？哪些不能做？凯里高端养老院给大家详细讲解老人锻炼身体时的六不要：

1、不要制定太机械太严格的锻炼时间和太高的目标：进行体育锻炼，贵在参与，要求太高太苛刻反而流于形式，不利于强身健体。

2、不要随心所欲乱练一通：任何一项运动都要讲究科学性，不能自已想怎么练就怎么练，如果锻炼时动作既不准确，也不科学，乱“练”一通，其结果往往适得其反。

3、不要非去中..活动场所：.自然.简洁的体育运动条件，期锻炼效果往往.佳，在这环境中，锻炼者的心理波动小，生理节律相对平稳

4、不要在思想高度紧张和情绪剧烈波动时进行锻炼：此时精神紧张和情绪不好易造成身体部份损伤和发生意外。

5、不要选择过于偏僻或繁华的地点进行锻炼：锻炼地在离家较近且附近有良好的通讯、交通条件的地方，以便有事时能及时或报警。

6、不要超过自身的承受能务：老年人的体能、素质、承受能力不可与青壮年相提并论。锻炼时一定要掌握好分寸，因人而异，一般以15分钟至30分钟为宜

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