老年人适当的进行户外活动可以放松肌肉，促进老年人的血液循环，增加老年人的体力消耗，老年人必须补充身体素质来解决问题。凯里社区养老服务管理中心：老年人的户外运动禁止那些食物和饮食习惯。

酱制品:老年人年纪大了，口感会减少，所以更喜欢重口味的菜，包括酱油、味噌和各种咸菜，它们通常含盐量很高，如果老人过多的吃这些食物，老年人会不自觉地摄入过多的盐，这会增加心血管和肾脏的负担，这对老年人的健康非常有害，尤其是患有心血管疾病或肾脏疾病的患者更应该注意。

冷饮:冷饮对运动后的孩子很有吸引力，包括老人，寒性食物进入胃后，会导致胃液分泌减少，容易引起胃肠道疾病，甚至诱发心绞痛、心肌梗死，患有血管疾病的老年人尤其处于不利地位，

糖果:糖果含糖量很高，如果吃得太多，就会导致肥胖，因为多余的糖会在体内转化为脂肪，摄入过多的糖也会导致无机盐的缺乏。

禁止或少吃油炸食物:运动会带来能量消耗，老年人的口味会大大降低，因此部分老人都喜欢吃油炸食品，油炸不仅能带来很多能量，还能带来美味的食物，但这些食物脂肪含量高，一次多吃高脂肪食物在胃肠道难以承受，可能引起消化不良，容易诱发胆囊、胰腺疾病的复发或恶化。热量高，经常被老年人食用会导致体内热量过剩和肥胖，这对健康不利。

特别是吃油炸食品会增加患病风险，因为多次使用的油含有较多的致癌物质，通常油条的面粉中加入一定量的明矾，明矾中含有大量的铝。如果老年人经常吃油条，铝会在体内堆积，对老年人的智力和骨骼有害。