肥胖老人在夏天需要采取一些措施来合理避暑，以保持健康和舒适。以下是一些建议：
保持室内清凉：在炎热的夏天，尽量呆在室内空调环境下，确保室内温度适宜。
避免暴晒：尽量避免在烈日底下暴晒，选择在清晨或傍晚时段进行户外活动。
穿着透气衣物：选择透气性好的衣物，避免黑色等吸热辐射强的颜色。
多饮水：保持充足水分摄入，防止脱水。但要避免过食高糖、高盐和高热量食物，防止加重体重。
均衡饮食：合理搭配饮食，多吃蔬菜水果，少食油腻肥甘类食物。
定时运动：选择清晨或傍晚时段进行适量有氧运动，注意避开高温时段。
室内运动：在室内进行低强度运动，如瑜伽、太极等，保持身体活动。
冷热交替浴：可以尝试冷热交替浴来促进血液循环，缓解疲劳并降低体温。
保持清洁：及时清洁身体，并保持室内卫生，以防止细菌滋生。

就医咨询：对于有基础疾病的肥胖老人，最好在医生指导下进行相应的降温措施，以免加重疾病。