由于长时间阅读、看报和看电视、缺乏户外运动、光线不足和眼睛姿势不正确，大多数老年人容易出现经常性眼疲劳，下面就和凯里专业养老院聊一聊老年人如何**眼睛疲劳！

一、老年人**眼疲劳的小方法
1.凝视远方
为了**日常生活中的用眼疲劳，凯里专业养老院建议老年人尽量避免长时间用眼，建议经常凝视远处的草地或绿树，这样可以放松眼部肌肉，放松睫状肌，**眼睛疲劳。

2.选择合适的光源
因为室内光线太亮或太暗，都容易引起眼睛疲劳，因此，凯里专业养老院建议老人住处尽量使用光线较柔和的光源。

3.注意眼位
老年人长时间躺着看书、看报、看电视、看手机等，很容易引起眼睛疲劳，建议在日常生活中尽量避免相似的眼位。

4.交替热敷和冷敷
老年人在日常生活中也可以使用冷热交替敷来**眼部疲劳，该方法的步骤如下：将干净的毛巾浸入热水中，拧干，敷在眼睛上，然后在眼睛上热敷7至15分钟。 然后将毛巾浸泡在冷水中，冷敷眼睛5-10分钟，可以促进眼睛周围的血液循环，有助于**眼睛疲劳的症状。

5.补充眼睛营养

老年人还应每天补充眼睛所需的营养物质，如花青素、叶黄素、维生素A等，眼睛营养是维持视力健康的重要营养素，有助于**眼睛疲劳、干涩等症状。

二、花青素、维生素A、叶黄素对眼睛的影响

  随着年龄的增长，动脉内的弹性纤维逐渐氧化硬化，各种血管逐渐失去弹性。 花青素可以帮助改善血管的弹性，降低毛细血管的通透性。 可促进眼周微循环，改善眼部供血，有助于**眼部疲劳，凯里专业养老院告诉大家，花青素也是一种极好的抗氧化剂，可以清除氧自由基，使身体保持良好的抗氧化状态。

  维生素A是形成感光物质的重要原料，每天合理补充花青素，**维生素A摄入充足，有助于增强人眼的暗视能力，维生素A还可以促进泪腺的分泌和泪膜的形成，有助于**眼睛干涩的症状。

  叶黄素是人体视网膜黄斑区的主要色素，叶黄素具有很强的抗氧化和过滤蓝光的功能，因此也被称为“蓝光过滤器”，可以保护眼睛免受蓝光的伤害。 它还可以消除自由基，从而减少氧化应激对眼睛的伤害。

  由于年龄的增长，老年人消耗的叶黄素越来越多，只靠日常的辅食，未必能满足眼睛的需要。 因此，他们通常可以选择含有叶黄素的营养品来帮助补充，凯里专业养老院是政府投资建设的公益项目，凯里专业养老院通过公建私有制，引进了国内**的“医、医、卫、护”一体化运营管理养老服务模式。