7招缓解老年人腰痛
1、骨质疏患者睡的床不要太软，硬一点有助于病情的恢复。不要长期卧软床，因为这样会使脊柱处于不正常的姿势，引起姿势性腰痛。
2、平时要注意腰间的保暖，尽量不要让腰部受凉。如果让腰部受凉，也许会加重患者的病情，使患者在短时间内很难恢复。所以患者在平时一定要避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，而且要加强腰背部的保护。
3、老年人尽量不要搬运力不能及的重物，搬运重物时注意先下蹲，再抬举重物，尽量做到不弯腰。只有在生活中多多注意这些小细节，才能让病人的病情慢慢的得到恢复，所以患者在生活中要注意这一点。
4、科学饮食防止过度肥胖，肌肉力量就会相对下降，相应肌肉的力量不协调，还会增加关节的负荷。平时的饮食上可多吃一些含钙量高的食物。
5、坐椅子时，能有靠背，同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些；在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时，可以跷二郎腿，哪条腿在上面无关紧要，自我感觉舒适就好。
6、老年人的肌肉力量减退，又容易劳损，所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的，如太极拳、扭秧歌等运动简便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉，也有一定的保健作用。
7、腰部持续疼痛不能自行缓解时，一定要查明原因，排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围，卧床休息以缓解疼痛，但注意不要经常佩带，并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。
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