太极拳结合了传统的导引和呼吸方法，注重体能训练、气机训练和意式训练的紧密配合，一方面，练习时可以锻炼肌肉，放松肌肉，活络胫骨，另一方面可以通过呼吸和运动的配合来按摩内脏，从而达到强身健体的作用。

勤练太极拳的好处：

1.增加神经系统的敏感度。练太极需要“打坐”。练拳时大脑皮层要休息(冥想)，协调全身内外器官功能的任务要由中枢神经系统来完成(冥想)，从而增强神经系统的敏感性。

2.经络、血管、淋巴、循环系统畅通。练习太极拳的时间不会太短，所以可以像一般的有氧运动一样，让血气顺畅运行。练习太极拳一段时间后，你会注意到指尖麻木、关节轻微响动、针刺、腹音等感觉。根据中医理论，这是经络畅通的反应。通过扭弯膝盖等运动，可以适当挤压和放松动脉血管，加速血液流动，增加氧气供应，促进淋巴系统的新陈代谢，从而增强个体的抵抗力。

3.提高柔韧性、肌肉力量和对肌肉力量的抵抗力。太极拳常以较慢的速度采取圆、弯的姿势，加上屈腿、半蹲动作，重心交替变化，跑步动作扭来扭去，提高了每块肌肉的肌力和耐力。结合多方位、大规模的活动，可以通过以下公式提高各个关节的灵活性:势和踢。

4.改善心肺功能。练习太极拳，要保持呼吸自然、坚定，通过深、长、细、慢甚至腹式呼吸，增加胸腔容量，增加吸氧和呼吸碳的次数，..气体能够充分交换，相对提高各器官的摄氧量。此外，由于练习太极拳的时间较长(连续四次打24式太极拳大约需要20分钟)，这些有氧活动可以训练和改善心肺功能。

5...慢性消化道疾病。因为练拳时关节、肌肉、骨骼会互相拉扯、纠缠、挤压、放松，内脏会因为腹式呼吸(腹实胸实)而自我按摩；此外，横膈膜的升降幅度增大，对肠蠕动有积极的刺激作用。但练拳时舌顶上颚，唇齿轻闭，可增加唾液分泌，改善消化功能。