**不仅仅是如今高强度工作的年轻人的普遍状况，中老年人也容易**，如果你的睡眠质量不好，那第二天你会感觉到很累，无精打采，这会影响你的精神状态，那么如何**中老年人**呢？凯里社区养老院告诉你如何正确的解决老人**的情况！希望对大家有所帮助！

1.情绪调节:如果情绪过于激动、过于自大、过于担忧、过于紧张等，它会影响心情，影响睡眠状态而引起**，所以有必要针对**调整精神状态，中老年人**可以这样**，比如注意作息，让他们思想开放，晚上避免更多刺激的事情，可以听听舒服的音乐，适当的修养自己，读读自己的书和舒缓的书等，所有这些都可以改善你的易怒，让你入睡。

2.环境调节:安全舒适的环境有利于人们的放松，对于有**的中老年人来说，环境因素也是比较重要的一部分，所以在**的情况下，可以先调整睡眠环境，比如锁安全门、关门。卧室门好，电器也关着不开，除了适当打开一些窗户进行室内通风，保持室内空气新鲜，关闭卧室的灯，保持睡眠环境处于黑暗状态，此外，床上还有用品，尤其是枕头和床垫，人只有舒服了才能睡着。

3.运动调理:生活在作祟。只有白天适当的运动，才能消耗适当的能量，帮助晚上睡眠，因此，白天要适当运动，避免长时间午睡。如何**中老年**？经过以上调理，中老年人一般都能入睡，如果上述情况没有**，我们应该去医院用中药调理，或者服用适当的药物进行睡眠**，不要擅自服用安眠药，以免伤害身体。

4.饮食调理:睡前吃太多会影响胃肠道的休息，从而引起**，所以饮食调理不可忽视，晚餐建议下午6点到7点左右吃，吃饭时注意吃7包，避免吃太油腻、辛辣和刺激性的食物，适当的散步和饭后消化可以帮助睡眠。睡前喝一杯温牛奶，有助于睡眠和**。